『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

最近暑假班报名好热闹啊！网友“武术小豆丁”在群里发问：“暑假想让孩子学跳绳但怕枯燥，你们馆怎么安排的？”

【跳绳专项训练】

我目前使用的训练法是“游戏+体能”结合。比如周一、三、五上午9-11点，我们设计“跳绳闯关赛”——单脚跳、双摇跳、交叉跳，每关通关能解锁武术小勋章。上周五小豆丁的儿子小杰，从只能跳30下进步到连续双摇跳120下呢！

【课程表参考】

周一 周三 周五

9:00-10:00 基础跳法教学

10:10-11:00 体能游戏（跳绳+踢毽子）

11:10-11:50 自由挑战赛

网友“散打爱好者老张”追问：“孩子零基础能学吗？”

【新手入门指南】

这样就可以！我们提供3次免费体验课。比如周六上午10点的体验班，前15分钟教“单脚跳+呼吸节奏”，中间20分钟玩“跳绳接力赛”，最后15分钟颁发“小勇士证书”。平常我是这样做的：先让小朋友跳1分钟算1个基础分，再逐步增加难度。

【学员对比表】

姓名 体验前 体验后

小杰 30下 120下

朵朵 5组 12组

明明 8分钟 15分钟

网友“宝妈小美”担心：“会不会受伤？”

【安全措施】

但朋友想要有些更详细的设置方法。我们要求所有学员必须戴防滑袜+护腕，场地铺有防摔地垫。比如在教“双摇跳”时，教练会先示范手腕发力角度，再让学员反复练习30次。详细的设置方法，一起看看吧：

1. 跳绳长度=身高+10cm

2. 每节课前做5分钟手腕热身

3. 连续跳满5分钟奖励武术贴纸

【家长建议】

一般我是这样做：报名时建议带运动鞋+宽松衣服。暑假班现在还剩最后8个名额，需要预约的朋友可以私信我。希望帮到你！

【个人观点】

我觉得跳绳最棒的地方是能同时锻炼协调性和耐力。我们馆的暑假班特别安排了“跳绳+武术拳法”组合训练，比如先跳100下再打3组马步冲拳。现在小杰已经能边跳边喊“一、二、三，武术小英雄！”了！

联系方式：1891-5555-567

地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆

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